1- بهره وری جدی برنامه ریزی کنید

2- برنامه ریزی برای گرفتن نتیجه بیشینه

3- هدف های تمرین های هفتگی و دوره کوتاه مدت

4- سازگاری ساختاری

5- حجیم سازی

6- تمرین های ترکیبی

7- قدرت بیشینه

8- آشکارسازی ماهیچه ها

9- انتقال

10- برنامه های تمرینی سالانه

11- تحریک بیشینه

12- راهبردهای غذایی برای جداسازی ماهیچه ها

13- بازگشت به حالت اولیه ماهیچه ها بین جلسه های تمرینی

14- تمرین بدون مواد نیروزا (برگرفته از دکتر مایرو دی پاسکواله)

شما میتوانید نظر خود را در مورد این مطلب بیان کنید.

نام

ایمیل ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

وب سایت

نظر شما

کد امنیتی

حروف بزرگ و کوچک یکسان است.

ثبت